Was ist aktuell die beste Kalorienzähler App auf dem Markt? Ich habe 5 kostenlose Apps selbst ausgetestet, mit denen du deine Kalorien tracken kannst. Hier mein kurzer Erfahrungsbericht zu den Vor- und Nachteilen der Kalorien Apps!
Abnehmen ist im Prinzip kein Hexenwerk – am Ende geht es schlicht und einfach darum, mehr Kalorien zu verbrauchen, als man aufnimmt. Denn die Fettverbrennung startet erst mit einem Kaloriendefizit.
Die zwei zentralen Stellschrauben, an denen wir dabei drehen können: Ernährung und Bewegung.
- Wie funktioniert eine Kalorienzähler App?
- Die 5 besten, kostenlosen Kalorienzähler Apps 2023
- 1. Die YAZIO App
- 2. FatSecret
- 3. Noom Weight
- 4. Lifesum
- 5. MyFitnessPal
- Welche Funktionen sollte eine gute Kalorienzähler App mitbringen?
- Für wen eignet sich eine Kalorienzähler App?
- Fazit: Was ist jetzt die beste Kalorienzähler App?
Wie funktioniert eine Kalorienzähler App?
Heutzutage gibt es eine ganze Menge an Tools, mit denen du deinen Kalorienverbrauch durch Bewegung messen kannst. So liefern moderne Fitness-Tracker und Smartwatches beispielsweise genaue Infos über die Kalorien, die du heute in der Spinning-Session verbrannt hast – und das ganz automatisch.
Ganz so simpel funktioniert das mit dem Kalorienzählen leider noch nicht. Trotzdem gibt es einige Apps, die es dir so einfach wie möglich machen, deine Kalorien- und Nährstoffaufnahme im Blick zu behalten.
In der Regel funktionieren Kalorienzähler Apps alle auf dieselbe Weise: Du trägst einfach ein, was du isst und wie viel davon. Die App übernimmt den Rest und errechnet dir einen individuellen Kalorienbedarf, um deine Ziele zu erreichen (Abnehmen oder Muskelaufbau).
Noch bequemer: Kalorienzähler Apps mit Barcode Scanner
Jeder, der schon Erfahrung mit solchen Tracking-Apps gesammelt hat, weiß: Das ständige Erfassen & Eintragen von Lebensmitteln in den Kalorienzähl-Apps kann ziemlich nervig sein.
Daher gibt es bei vielen Kalorientrackern inzwischen einen integrierten Barcode Scanner, über den sich die genauen Kalorien und Nährwerte vieler Lebensmittel bequem per Handykamera erfassen lassen.
Damit lassen sich einzelne Produkte in Sekundenschnelle tracken – bei Fertiggerichten oder im Restaurant hilft einem der Scanner allerdings nicht wirklich weiter.
Die 5 besten, kostenlosen Kalorienzähler Apps 2023
Ok, aber jetzt zum eigentlichen Thema: Wo gibt es die beste Kalorienzähler App? Ich habe die 5 populärsten Apps getestet, um herauszufinden, mit welcher davon das Kalorien-Tracken besonders einfach geht. 4 davon sind komplett kostenlos (Noom Coach gibt es leider nur im kostenpflichtigen Abo).
Starten wir direkt mit meinem Favoriten!
1. Die YAZIO App
Egal, ob dein Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder ganz allgemein eine gesunde Ernährung zu etablieren – die YAZIO App ist mein persönliches Lieblings-Tool, um Kalorien zu tracken.
Funktionen der YAZIO App im Überblick
Bei YAZIO handelt es sich um ein übersichtliches Ernährungstagesbuch fürs Smartphone mit übersichtlichem Interface. In der kostenlosen Basis-Variante kannst du den Kalorienzähler bereits uneingeschränkt nutzen, in der PRO-Version liefert die App die folgenden Funktionen:
- Kalorienzähler (mit Barcode Scanner)
- Intervallfasten Tracker
- Über 1.000 Rezepte
- Automatisches Tracking übers Fitnessarmband
- Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
Vorteile der YAZIO App
- die App ist extrem übersichtlich aufgebaut
- es gibt für fast alle Lebensmittel realistische Portions-Vorschläge
- mit Intervallfasten kompatibel
- du kannst YAZIO mit einer Smartwatch synchronisieren, um den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu tracken
- umfassende Analysen (z.B. zur Nährwertaufnahme oder deinen Körperwerten)
- die Rezeptauswahl ist riesig und vielseitig
Nachteile der YAZIO App
- In der kostenlosen Kalorienzähler App ist nur der Kalorientracker enthalten
2. FatSecret
FatSecret war die erste kostenlose Kalorienzähler App überhaupt, die ich genutzt habe, um meine Kalorien im Auge zu behalten. Kennzeichnend für diese App sind die tiefgreifenden Analysen und Infos zu den einzelnen Lebensmitteln.
Funktionen von FatSecret im Überblick
FatSecret behält Mahlzeiten, Training und Nährwerte im Blick. Die App zeigt Erfolge grafisch und bietet detaillierte Statistiken für Gewicht und Training. Außerdem kannst du mit der Kamera-Funktion Mahlzeiten schnell erfassen und die Schnellauswahl merkt sich deine Favoriten.
- Übersichtliches Ernährungstagebuch
- Integrierte Kamera-Funktion zur Erfassung und Speicherung von Mahlzeiten
- Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
- Bewegungstagebuch, um den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu tracken
- Umfassende Rezeptsammlung
- Nährwertangaben für alle Lebensmittel, Marken und Restaurants
- Gewichtsdiagramm zur Verfolgung des Fortschritts
Vorteile von FatSecret
- FatSecret bietet eine Schnellauswahl deiner Lieblingsgerichte
- Durch die Kamera-Funktion lassen sich neue Gerichte schnell erfassen und speichern
- Du kannst dir deinen Fortschritt grafisch anzeigen lassen
- FatSecret kann mit anderen Fitness-Apps synchronisiert werden
Nachteile von FatSecret
- Keine Trackingfunktion für die Wasseraufnahme
3. Noom Weight
Mit Noom Weight kannst du deine Kalorien tracken und deine Ernährung sowie dein Training dokumentieren. Erweiterte Funktionen kannst du durch In-App-Käufe freischalten.
Funktionen von Noom Weight
Noom Weight ist meiner Meinung nach extrem einfach zu bedienen, was die Eingabe von Lebensmitteln angeht. Was hier echt praktisch ist: Beim Eingeben von Essen schlägt dir die App passende Lebensmittel vor. Gibst du beispielsweise „Müsli“ ein, kommen gleich typische Frühstücksoptionen. Das spart oft die mühsame Suche nach Produkten.
- Übersichtliches Ernährungstagebuch
- Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
- Bewegungstagebuch, um den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu tracken
- Praktische Tipps rund ums Abnehmen
- Motivationshilfen der Noom-Community
- Integrierter Schrittzähler
Vorteile von Noom Weight
- Praktische Lebensmitteleingabe mit passenden Vorschlägen
- Personalisierte Lektionen mit Abnehmtipps
- Aktive Community
- Übersichtliches Interface
- Vielseitige Tracking-Informationen: Mahlzeiten, Gewicht, Trinkmenge, Schritte und körperliche Aktivität
Nachteile von Noom Weight
- Noom Weight ist keine kostenlose Kalorienzähler App (auch wenn es eine günstige Probephase gibt)
4. Lifesum
Lifesum bezeichnet sich selbst als „Self-Care-App“, die dir dabei helfen soll, deine Gesundheitsziele und dein Wunschgewicht zu erreichen. Die App enthält neben dem Kalorien-Tracker auch einen Wasser-Tracker sowie einen Nährwerte-Tracker und einen Training-Tracker.
Funktionen von Lifesum
Bei Lifesum kannst du dir direkt einen kompletten Ernährungsplan erstellen lassen, angepasst an deinen Lebensstil und deine persönlichen Präferenzen (also z.B. „proteinreich“ oder „Low Carb“).
- Umfangreiches Ernährungstagebuch
- Vereinfachte Ernährungspläne für 7-21 Tage
- Hunderte Rezepte
- Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
- Tracker für Ernährung, Training und Wasserzufuhr
- Favoritenliste
Vorteile von Lifesum
- Mit Lifesum kannst du dir einen kompletten Diät-Plan erstellen
- Du kannst die Rezepte an deinen Ernährungsstil anpassen (ketogen, vegan, etc.)
- Lifesum ermittelt deinen Wasserbedarf und erinnert dich daran, zu trinken
- Umfassende Lebensmittel-Datenbank mit Nährwertinformationen zu Millionen von Nahrungsmitteln
- Praktischen Kurzbefehle – wie: „Dasselbe Frühstück wie gestern“
- Du kannst Lifesum mit anderen Apps wie Apple Health oder Google Fit synchronisieren
Nachteile von Lifesum
- Die Rezept-Auswahl ist stark begrenzt im kostenlosen Abo
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal ist der wohl bekannteste Kalorientracker. Mit einer Datenbank von über 14 Millionen Nahrungsmitteln ist sie für viele die beste Kalorienzähler App überhaupt.
Funktionen von MyFitnessPal
Auch bei MyFitnessPal gibt es neben dem Kalorientracker noch zahlreiche weitere Funktionen:
- Übersichtliches Ernährungstagebuch
- Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
- Ratschläge, Tipps und Unterstützung in der Community
- Bewegungstagebuch, um den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu tracken
Vorteile von MyFitnessPal
- Riesige Nahrungsmitteldatenbank mit über 14 Millionen Lebensmitteln
- Übersichtliches Interface
- Synchronisierbar mit über 50 Apps
- Aktive Community mit unzähligen Mitgliedern
Nachteile von MyFitnessPal
- Teilweise störende Werbung in der kostenlosen Kalorienzähler App
- Grobe Werte beim Kalorienverbrauch durch Bewegung
Welche Funktionen sollte eine gute Kalorienzähler App mitbringen?
Welche Funktionen eine Kalorienzähler App mitbringen sollte, hängt natürlich zuvorderst davon ab, welche Bedürfnisse du hast. Reicht dir ein simpler Kalorientracker aus? Dann spielt es im Prinzip fast keine Rolle, für welche App du dich entscheidest.
Meistens ist es aber einfach hilfreicher, wenn die Kalorienzähler App noch ein paar weitere Features mitbringt. Besonders hilfreich sind in diesem Kontext meiner Meinung nach die folgenden Funktionen:
- Barcode Scanner: Dadurch geht das Erfassen deutlich schneller und unkomplizierter
- Wasser Tracker: Vor allem für diejenigen, die für gewöhnlich zu wenig trinken
- Rezeptauswahl: Am besten mit verschiedenen Ernährungsstilen
- Bewegungs-Tracker: Damit du auch eintragen kannst, wie viel Kalorien du mit Sport & Bewegung verbrennst
Für wen eignet sich eine Kalorienzähler App?
Kalorienzähler Apps können zweifellos ein hilfreiches Tool im Kampf gegen die überschüssigen Speckröllchen sein.
| Geeignet für | Warum? |
|---|---|
| Abnehmwillige | Zur Entwicklung eines besseren Verständnis für deinen individuellen Kalorienbedarf, damit du ein Kaloriendefizit erreichst. |
| Sportler | Sportler können diese mit anderen Fitness-Trackern und -Apps verknüpfen, um die eigenen Aktivitäten zu analysieren. |
| Gesundheitsbewusste Menschen | Um das Wissen über Nährstoffe zu erweitern und eine gesündere Lebensweise zu fördern. |
| Personen mit speziellen Ernährungszielen | Zur Unterstützung von speziellen Diäten oder Ernährungsbedürfnissen (z. B. Low Carb, vegan oder Intervallfasten). |
Trotzdem gilt: Die Apps sind nicht unbedingt für jeden eine geeignete Wahl.
| Nicht geeignet für | Warum nicht? |
|---|---|
| Menschen mit Essstörungen | Weil diese Apps ungesunde Essverhalten verstärken können. |
| Kinder und Jugendliche | Junge Menschen sollten eine natürliche Beziehung zum Essen entwickeln. Kalorienzähler könnten hier einen falschen Fokus setzen. |
| Personen, die sich durch Kalorienzählen gestresst fühlen | Viele haben einfach keinen Bock auf Kalorienzählen. In solchen Fällen könnten einfachere Ansätze wie „intuitives Essen“ besser passen. |
Falls du ohnehin schon ein kompliziertes Verhältnis zum Thema Ernährung hast, ist es gut möglich, dass eine Kalorienzähler App nur noch mehr Druck in die Sache bringt. Und das sollte natürlich vermieden werden! In solchen Fällen empfehle ich intuitives Essen – ein Konzept zum Abnehmen, bei dem eher auf dein Gefühl hörst und komplett aufs Kalorienzählen verzichtest.
Fazit: Was ist jetzt die beste Kalorienzähler App?
Die Wahl des passenden Kalorien-Trackers hängt natürlich immer von deinen eigenen Diätvorstellungen und Zielen ab. Hast du etwa einen bestimmten Ernährungsstil – wie Intervallfasten, High Protein oder Low Carb? Und welche Features soll die Kalorienzähler App mitbringen? Reicht einfaches Kalorien-Tracking aus oder wünschst du dir erweiterte Funktionen?
Wenn dir eine präzise Fortschrittsverfolgung besonders wichtig ist, dann ist FatSecret vermutlich die beste Option für dich.
Die App MyFitnessPal ist bei vielen Nutzern beliebt, was vor allem daran liegt, dass sich die App mit einer Vielzahl an Fitness-Apps synchronisieren lässt. Allerdings musst du hier auch viele Informationen eingeben.
Lifesum und YAZIO sind im Grunde genommen recht ähnlich aufgebaut, beide können mit einem übersichtlichen Interface und einer einfachen Bedienbarkeit punkten.
Unter dem Strich ist die YAZIO App allerdings mein persönlicher Favorit, da ich mich mit der App am einfachsten tue, meine Kalorien zu tracken. Zudem ist die Rezeptauswahl mit über 10.000 Gerichten mehr als ausreichend.
Was ist die beste Kalorienzähler App?
Eine pauschale Antwort auf diese Frage gibt es natürlich nicht, da das von deinen individuellen Bedürfnissen abhängig ist. Mein persönlicher Favorit ist allerdings die YAZIO App, von der es auch eine kostenlose Variante gibt.
Welche Kalorienzähler App ist wirklich kostenlos?
Bis auf die Noom Coach App gibt es bei allen Kalorienzähler Apps, die ich in diesem Artikel vorgestellt habe, eine kostenlose Version. Diese enthalten alle bereits einen uneingeschränkten Kalorien-Tracker. In der kostenpflichtigen Variante bekommst du meistens noch Features wie Rezepte oder Ernährungs-Tipps mit obendrauf.
Ist die YAZIO App kostenlos?
Ja, die Basis-Variante der YAZIO App ist kostenlos. In der PRO-Variante bekommst du allerdings einige nützliche Funktionen und Inhalte dazu – wie zum Beispiel über 10.000 Rezeptideen oder den Intervallfasten-Tracker.
Ist eine Kalorienzähler App überhaupt sinnvoll?
Eine Kalorienzähler App kann definitiv sinnvoll sein, wenn du spezifische Ziele in Bezug auf Gewichtsmanagement, Ernährungsoptimierung oder Sportverfolgung hast und deine Fortschritte genauer überwachen willst.
Wenn du dich beim Thema Ernährung allerdings gestresst fühlst oder eine Essstörung hast, solltest du die Finger besser von einer Kalorienzähler App lassen.
Was sind die Vor- und Nachteile einer Kalorienzähler App?
Hier die meiner Ansicht nach wichtigsten Vor- und Nachteile einer Kalorienzähler App im Überblick:
| Vorteile einer Kalorienzähler-App | Nachteile einer Kalorienzähler-App |
|---|---|
| Schafft Bewusstsein für Ernährung | Ständiges Zählen kann stressig sein |
| Hilft beim Erreichen deiner Ziele (Fettreduktion bzw., Muskelaufbau) | Der Fokus rückt oft nur auf die Kalorien anstelle auf die Qualität der Lebensmittel |
| Ermöglicht eine bessere Mahlzeitenplanung | Die genaue Erfassung erfordert meistens einiges an Zeit |
| Du lernst etwas über den Nährstoff- und Kaloriengehalt von Lebensmitteln | Teilweise sind die Nährwertinformationen recht ungenau |
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