Unsere Welt wird immer hektischer, das muss ich dir nicht erzählen. Und möglicherweise geht es dir oftmals genauso wie mir: Einfach mal kurz aussteigen und den ganzen Gedankenlärm eines viel zu schnellen Alltags hinter sich lassen zu wollen. Daher habe ich für dich die beste Meditations-App herausgesucht!
Wie schaffe ich es, JETZT meinen Kopf zum Schweigen zu bringen?
Dazu muss ich aber erst einmal diesen Lärm in meinem Kopf loswerden.
Jeder, der sich selbst schon einmal mit wirklicher Entspannung beschäftigt hat, hat wahrscheinlich schon mal von Meditation gehört.
Und lass mich raten …
… es möchte einfach nicht klappen und du verstehst auch nicht wirklich so zu 100 %, wie das mit dem Meditieren wirklich funktionieren soll.
Aber um dich zu beruhigen:
Du bist damit nicht alleine!
Und ich nehme mal an, dass du ein Smartphone hast …. mit der Möglichkeit, eine Meditations-App herunterzuladen. Denn davon gibt es da draußen nämlich eine ganze Menge.
Aber wie findest du die beste Meditations-App?
Keine Sorge, ich habe für dich die 3 besten Meditations-Apps auf dem Markt ausfindig gemacht und bewertet. Außerdem habe ich unter anderem Sieger der Stiftung Warentest Apps im Test ausprobiert, sodass du dafür kein Geld ausgeben musst. Also, schnapp dir eine Tasse Tee, lehne dich zurück, lass die Klangschalle schwingen und finde gemeinsam mit mir die beste Meditations-App!
Meditieren für Anfänger – so startest du durch!
Viele reden immer von Meditation, aber was bedeutet das denn genau?
Meditation ist eine jahrtausendealte Praktik, die aus verschiedenen spirituellen und religiösen Traditionen stammt. Keine Sorge – du musst kein Buddha sein, um mit dem Meditieren starten zu können!
Im Allgemeinen bezieht sich Meditation auf eine Reihe von Techniken, die dazu dienen, den Geist zu beruhigen und dich in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen.
Außerdem ist es möglich, dass du beim Meditieren einen ganz besonderen Skill lernst:
Die Fähigkeit NICHT zu denken.
Ich weiß, das klingt zunächst komisch. Es macht das Leben aber nicht nur um ein Vielfaches entspannter, sondern sorgt auch dafür, dass du auch in stressigen Situationen einen klaren Kopf behältst.
Meditation hat viele Vorteile, einschließlich der Verbesserung der mentalen Gesundheit, der Reduzierung von Stress und Angst und der Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe.
Darum sind Meditations-Apps so sinnvoll
In einer Welt, die oft von Technologie und Hektik geprägt ist, können Meditations-Apps eine fantastische Möglichkeit sein, um unsere Praxis zu unterstützen. Sie bieten Flexibilität und ermöglichen uns eine Anpassung an unsere Bedürfnisse. Über das Smartphone kannst du so gut wie überall und zu jeder Zeit meditieren – und benötigst dabei in der Regel nicht einmal viel Zeit.
Das sind sie – die 3 besten Apps zum Meditieren!
In diesem Artikel werde ich dir einen Überblick über die besten Meditations-Apps und -Tools auf dem Markt zu geben, um dir auf dem Weg zu deinem Leben mit Leichtigkeit zu verhelfen.
Kleiner Spoiler: Beim 3. Tool handelt es sich um keine App, aber um mein Lieblings-Meditations-Programm!
Headspace
Wenn geführte Meditationen dein Ding sind und du auf Fantasiereisen stehst, dann ist Headspace genau die richtige App für dich. Egal ob in Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch oder Portugiesisch. Entspannen kannst du mit dieser App nicht nur in einer Sprache.
Was genau bietet Headspace an?
- Stressabbau
- Verbesserung der Schlafqualität und Konzentration
- allgemeine Steigerung des Wohlbefindens
- geführte Meditationen
- Schlafmeditationen
- tägliche Erinnerungen
Mit der Zweitplatzierung bei Stiftung Warentest in der Rubrik der Meditations-Apps, setzt Headspace mit der Note 1,9 eine hohe Messlatte für alle anderen Apps im Test.
Headspace hilft dir dabei, deine innere Aufmerksamkeit zu schärfen und eine neue Sicht auf die wichtigen Dinge im Leben zu gewinnen. Es geht darum, eine neue Perspektive und ein Gefühl der Akzeptanz und Wertschätzung für alles zu entwickeln, was in unserem Leben auftritt. Die App führt dich Schritt für Schritt in die Welt der Meditation ein und führt dich dabei durch wunderbare Fantasiewelten.
Für 12,99 € pro Monat bleiben die Kosten von Headspace im Rahmen.
7Mind – Der Stiftung Warentest Sieger
Im Stiftung Warentest belegt die Meditations-App 7Mind den ersten Platz unter den Meditations-Apps. Sie wurde als „sehr gut” bewertet und erhielt sowohl für ihre Benutzerfreundlichkeit, als auch ihre medizinischen Empfehlungen und die verschiedenen Themen und Kurse reichlich Lob.
Die Inhalte von 7Mind:
- Einführung in die Meditationstechniken
- Personalisierte Meditationserlebnisse
- Flexibilität und Bequemlichkeit
- Fortschrittsverfolgung
- Positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden
- 7Mind-Community
- Zugang zu qualifizierten Meditationslehrern
Die medizinische Empfehlungsfunktion fand ich besonders spannend. Mit dieser kannst du gezielt Meditationen auswählen, die auf bestimmte physische Beschwerden ausgelegt sind. Ich habe die App 4 Wochen lang jeden Tag um die 10 Minuten genutzt.
Mein subjektives Ergebnis: Weniger empfundener Stress und eine Verbesserung meiner Konzentrationsfähigkeit.
Deine Krankenkasse erstattet die vollen Kosten.
Wenn du den Präventionskurs über 8 Wochen abschließt, werden dir die kompletten 75 € für ein Jahr zurückerstattet. Klingt vielversprechend, oder?
Grundsätzlich gibt es bei 7Mind 4 verschiedenen Pakete:
1. Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Hier lernst du einen gesunden Umgang mit Stress und mehr darüber, wie du deine persönlichen Stressquellen entdecken und gleichzeitig deine Entspannung fördern kannst
2. Resilienz im Umgang mit Stress
Im Zentrum steht hier die Stärkung deiner psychischen Widerstandskraft, sodass du dich besser und schneller von Belastungen, Krisen und stressigen Situation erholen kannst.
3. Erholsamer Schlaf
Mit diesem Kurs lernst du, deine Schlafqualität zu verbessern und erholt in den neuen Tag zu starten. Außerdem lernst du gesunde Routinen, um mit Schlaf zu mehr Erholung zu kommen
4. Progressive Muskelentspannung
Mit dieser aktiven Entspannungstechnik lernst du über geführte Meditationen, wie du deinen Körper und Geist mithilfe der An- und Entspannung von Muskeln zur Ruhe bringst.
Welche Vorteile bringen Meditations-Apps?
Flexibilität
Eine der wichtigsten Vorteile einer Meditations-App ist Flexibilität. Mit den vorgestellten Tools kannst du jederzeit und überall meditieren – egal ob du zu Hause, im Büro oder auf Reisen bist. Oder gar eine unerwartete Stunde Wartezeit wegen der Deutschen Bahn hast …
Persönliche Anpassung
Ein weiterer Vorteil von Meditations-Apps ist die Anpassungsfähigkeit. Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben, wenn es um Meditation geht. Ob du eine geführte Meditation bevorzugst, eine stille Meditations-Session bevorzugst oder einfach nur entspannende Musik hören möchtest – es gibt für alles eine entsprechende App.
Darüber hinaus bieten viele Apps auch spezielle Programme oder Kurse an, die sich auf bestimmte Themen wie Stressabbau, Schlaf und Selbstliebe konzentrieren.
Motivation und Inspiration
Leider scheitert es bei den meisten oft an der eigenen Routine und Selbstdisziplin, regelmäßig zu meditieren.
Die ersten zwei, drei Meditations-Sessions liefen vielleicht nach Plan. Aber dann lässt man die guten Vorsätze mal einen Tag schleifen und Schwups – besteht die eigentliche Meditation wieder aus Faulenzen vor dem Fernseher.
Apps bieten hier meiner Meinung nach einen markanten Vorteil: die Benutzerfreundlichkeit. Viele Menschen finden es schwierig, mit Meditation zu beginnen oder eine regelmäßige Praxis aufrechtzuerhalten. Weil sie beispielsweise nicht wissen, wo sie die „richtige“ Meditation finden.
Bei einer Meditations-App fällt dieses Problem weg: App anschmeißen, Meditation starten – fertig.
Mein Fazit
Ich hoffe, du kannst etwas mit den Meditations-Apps in diesem Artikel anfangen!
Meditation wird von vielen Menschen bedauerlicherweise nach wie vor unterschätzt … und das, obwohl es inzwischen ja schon unzählige Studien gibt, welche die positiven Effekte von Meditation nachgewiesen haben.
Natürlich musst du nicht direkt als Buddha durchstarten und jeden Tag 3 Stunden meditieren. Am Anfang kannst du zum Beispiel einfach 5 Minuten pro Tag im Garten auf deiner Yogamatte meditieren und dabei dem Gezwitschere der Vögel lauschen. Oder du startest im eigenen Bett mit deiner Lieblings-App.
Also, worauf wartest du noch?
Fang endlich an, nichts zu tun!
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