Ölziehen: Welche Öle eignen sich am besten?

Ölziehen – vielleicht hast du schon davon gehört und fragst dich, was genau dahintersteckt. Die Methode ist simpel, aber wirkungsvoll: ein Schluck Öl, ein paar Minuten am Morgen, und schon kannst du etwas für deine Mundgesundheit und dein Wohlbefinden tun. Doch welches Öl ist das richtige? Kokos, Sesam oder doch etwas ganz anderes?

In diesem Artikel findest du alles, was du zum Thema Ölziehen wissen musst!

Das Wichtigste auf einen Blick

• Was sind die besten Öle fürs Ölziehen: Kokos-, Sesam- und Sonnenblumenöl zählen zu den beliebtesten Optionen fürs Ölziehen.
• Was bringt Ölziehen: Ölziehen kann Mundgeruch reduzieren, Plaque entfernen und das Immunsystem unterstützen.
• Wie lange Ölziehen dauert: 10–20 Minuten täglich reichen bereits aus, um positive Effekte zu erzielen.
• Warum die Ölqualität wichtig ist: Hochwertige, kaltgepresste Bio-Öle sorgen für bessere Ergebnisse und sind frei von Schadstoffen.
• Ölziehen morgens oder abends: Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du Ölziehen direkt morgens auf nüchternen Magen machst.
• Ölziehen vor oder nach Zähneputzen: Ölziehen sollte vor dem Zähneputzen erfolgen, um Schadstoffe effektiv zu entfernen.

Welches Öl beim Ölziehen: Die besten Optionen für deine Gesundheit

Was ist Ölziehen und woher kommt es?

Ölziehen klingt vielleicht nach einem neuen Wellness-Trend, dabei ist es eine jahrhundertealte Methode, die ursprünglich aus der ayurvedischen Medizin kommt. Diese Praxis, auch als „Gandusha“ bekannt, wurde schon vor tausenden Jahren genutzt, um die Mundhygiene zu verbessern und den Körper zu entgiften.

Die Idee dahinter ist ganz einfach: Du nimmst einen Löffel Öl in den Mund, bewegst es für einige Minuten hin und her und spuckst es anschließend wieder aus. Dabei sollen Bakterien, Schadstoffe und Giftstoffe gebunden und ausgeschieden werden.

Inzwischen wird das Ölziehen längst nicht mehr nur in Indien praktiziert, sondern ist auch weltweit fester Bestandteil vieler Gesundheits- und Morgenroutinen ist.

Was sind die besten Öle fürs Ölziehen?

Beim Ölziehen kommen verschiedene Pflanzenöle zum Einsatz, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Die Wahl des richtigen Öls kann wirklich einen Unterschied machen, wenn es darum geht, das Beste aus dieser Praxis herauszuholen. Zu den beliebtesten und am häufigsten empfohlenen Ölen gehören Kokosöl, Sesamöl und Sonnenblumenöl.

Kokosöl ist besonders für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt und sorgt für einen frischen Atem. Sesamöl dringt tief ins Gewebe ein und hilft, oxidativen Stress zu verringern. Sonnenblumenöl wiederum ist eine sanfte und erschwingliche Option, die oft besonders für Anfänger geeignet ist.

Schauen wir uns nun jedes dieser Öle genauer an.

Kokosöl

Kokosöl ist eines der beliebtesten Öle fürs Ölziehen und das aus gutem Grund: Es hat starke antibakterielle Eigenschaften, die helfen, schädliche Bakterien im Mundraum zu bekämpfen und für frischen Atem zu sorgen. Dank der enthaltenen Laurinsäure wirkt es zusätzlich entzündungshemmend und unterstützt die Heilung von Zahnfleischentzündungen.

Der milde, angenehme Geschmack macht es zu einer der bevorzugten Wahl, besonders wenn du gerade erst mit Ölziehen beginnst. Kokosöl ist also nicht nur wirksam, sondern auch leicht in deine tägliche Routine zu integrieren.

Sesamöl

Sesamöl ist ebenfalls ein Klassiker im Ayurveda und wird beim Ölziehen besonders geschätzt. Es hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt beruhigend auf das Zahnfleisch. Die reichhaltigen Antioxidantien im Sesamöl helfen dabei, oxidative Schäden zu reduzieren und unterstützen die Mundgesundheit auf natürliche Weise.

Zudem dringt Sesamöl tief ins Gewebe ein und fördert dort die Entgiftung. Sein leicht nussiger Geschmack macht es zu einer angenehmen Wahl, besonders für diejenigen, die etwas anderes als das typische Kokosöl ausprobieren möchten.

Sonnenblumenöl

Sonnenblumenöl ist eine milde und preiswerte Option fürs Ölziehen, die besonders für Einsteiger gut geeignet ist. Es hat einen neutralen Geschmack, der es leicht macht, sich daran zu gewöhnen. Zwar ist es nicht so antibakteriell wie Kokos- oder Sesamöl, aber es hilft trotzdem, Bakterien im Mund zu reduzieren und sorgt für eine gründliche Reinigung.

Außerdem enthält es viel Vitamin E, das entzündungshemmend wirkt und dein Zahnfleisch unterstützt.

Die besten Ölmischungen – unsere Empfehlungen!

Wenn du die Vorteile des Ölziehens noch verstärken möchtest, sind maßgeschneiderte Ölmischungen die ideale Möglichkeit, um von den unterschiedlichen Eigenschaften der Öle zu profitieren.

Hier sind unsere besten Empfehlungen für Ölmischungen, die sowohl effektiv als auch angenehm im Geschmack sind:

• ELIXR Mundziehöl*
  Dieses Mundziehöl wurde durch die TV-Show „Die Höhle der Löwen“ bekannt. Es kombiniert natürliche ätherische Öle wie Orange, Ingwer und Rosmarin und bietet eine erfrischende Mundpflege.

• Niyok Mundziehöl*
  Ein veganes Mundziehöl aus Bio-Kokosöl, angereichert mit ätherischen Ölen wie Pfefferminze, Salbei, Thymian, Eukalyptus und Zitrone, das antibakteriell wirkt und für frischen Atem sorgt.

• Bärbel Drexel Mundziehöl*
  Dieses natürliche Mundziehöl mit Pfefferminze und Zimt basiert auf ayurvedischen Rezepturen und unterstützt die Mundflora auf natürliche Weise.

Kleiner Tipp am Rande: Egal, für welche Mischung du dich entscheidest – achte grundsätzlich darauf, dass du hochwertige, kaltgepresste Öle verwendest, um die besten Ergebnisse zu erzielen!

Ölziehen Anwendung – das gibt’s zu beachten

Beim Ölziehen gibt es einige wichtige Dinge, die du beachten solltest, um die besten Ergebnisse zu erzielen und das Beste aus dieser einfachen, aber effektiven Methode herauszuholen.

Hier sind die wichtigsten Punkte, die du bei der Anwendung von Ölziehen beachten solltest:

1. Wähle das richtige Öl
   Das weißt du jetzt bereits: Die Wahl des Öls spielt eine große Rolle. Kokos-, Sesam- und Sonnenblumenöl sind besonders beliebt, aber auch Ölmischungen können sehr effektiv sein. Achte darauf, ein hochwertiges, kaltgepresstes Bio-Öl zu verwenden, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.
2. Richtig dosieren
   Nimm etwa einen Esslöffel Öl in den Mund – das ist in der Regel genug, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Nimm nicht zu viel Öl, da du es während des Ölziehens nicht schlucken sollst.
3. Bewegung ist wichtig
   Bewege das Öl für etwa 10 bis 20 Minuten durch den Mund. Achte darauf, dass du das Öl nicht einfach im Mund hältst, sondern es hin und her ziehst, damit es Zähne und Zahnfleisch erreicht. Die Wirkung entsteht durch die Bewegung und das langsame Einziehen des Öls in die Mundschleimhaut.
4. Nicht schlucken
   Das Öl ziehen ist nicht dazu gedacht, das Öl zu schlucken! Während des Ziehens bindet das Öl Bakterien und Toxine, die du später ausspuckst. Vermeide es also, das Öl zu verschlucken, da es diese schädlichen Substanzen enthalten kann.
5. Nach dem Ölziehen gründlich ausspülen
   Spüle deinen Mund nach dem Ölziehen gründlich mit Wasser aus. Das hilft, alle gelösten Bakterien und Toxine zu entfernen. Es ist auch eine gute Idee, nach dem Ausspülen die Zähne zu putzen, um die Mundhygiene zu vervollständigen.
6. Morgens auf nüchternen Magen
   Ölziehen ist besonders effektiv, wenn du es morgens direkt nach dem Aufwachen und vor dem Frühstück machst. Der Mund ist dann noch frei von anderen Bakterien, und du kannst das Ölziehen als ersten Schritt in deinen Tag integrieren.

Ölziehen Wirkung – was bringt das Ganze?

Obwohl die Effektivität des Ölziehens noch nicht endgültig wissenschaftlich belegt ist, gibt es viele Studien, die auf seine potenziellen Vorteile hinweisen. Hier die wichtigsten gesundheitlichen Benefits von Ölziehen im Überblick:

Reduktion von Bakterien im Mund
Einer der größten Vorteile des Ölziehens ist die Reduktion von schädlichen Bakterien im Mund. Das Öl bindet Bakterien, die für Plaque und Karies verantwortlich sind, und hilft, sie aus dem Mund zu entfernen. Diese antibakterielle Wirkung trägt zu einer besseren Mundhygiene bei und kann helfen, Zahnfleischentzündungen und Karies vorzubeugen.

Frischer Atem
Das Ölziehen hilft, Bakterien zu eliminieren, die Mundgeruch verursachen. Durch das Entfernen dieser Bakterien erhältst du einen frischen Atem, der den ganzen Tag anhält. Besonders Kokosöl, mit seinen antimikrobiellen Eigenschaften, ist bekannt dafür, den Atem zu erfrischen.

Stärkung des Zahnfleisches
Regelmäßiges Ölziehen kann das Zahnfleisch stärken und Entzündungen verringern. Besonders bei empfindlichem Zahnfleisch oder bei Problemen wie Gingivitis kann Ölziehen helfen, das Zahnfleisch zu beruhigen und zu pflegen.

Förderung der allgemeinen Entgiftung
Durch das Binden von Toxinen und deren Entfernung aus dem Körper unterstützt Ölziehen nicht nur die Mundgesundheit, sondern auch die Entgiftung auf gesamter Körper-Ebene. Die im Öl gelösten Giftstoffe werden beim Ausspucken entfernt, was den Körper von schädlichen Substanzen befreit.

Verbesserung der allgemeinen Mundgesundheit
Neben der Reduzierung von Bakterien und dem frischen Atem kann Ölziehen auch Plaque und Zahnsteinbildung verringern. Die regelmäßige Anwendung hilft, die Zähne sauber und gesund zu halten und die Zahngesundheit langfristig zu steigern.

Unser Fazit zum Ölziehen

Die uralte Praxis aus der ayurvedischen Medizin hat sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen, wenn es darum geht, die Mundgesundheit auf natürliche Weise zu fördern. Es ist eine einfache, kostengünstige Methode, die nicht nur das Zahnfleisch stärkt und Plaque reduziert, sondern auch dabei hilft, Bakterien im Mund zu bekämpfen und den Atem zu erfrischen.

Ölziehen erfordert nur wenig Zeit – etwa 10 bis 20 Minuten am Morgen – und kann schnell in die tägliche Routine integriert werden. Die regelmäßige Anwendung kann nicht nur deine Mundgesundheit verbessern, sondern auch zur allgemeinen Entgiftung des Körpers beitragen.

Hoffentlich konnte dieser Artikel etwas Licht ins Dunkel bringen!

Häufig gestellte Fragen zum Ölziehen

Welches Öl ist am besten für das Ölziehen geeignet?

Kokosöl, Sesamöl und Sonnenblumenöl eignen sich für das Ölziehen, je nach deinen Vorlieben. Wenn du das Optimum herausholen willst, kannst du dir auch eine Ölmischung zulegen (wie z.B. das ELIXR Mundziehöl).

Wie lange sollte ich das Ölziehen praktizieren?

Für optimale Ergebnisse solltest du das Ölziehen etwa 10-20 Minuten lang praktizieren. Das sorgt für eine gründliche Reinigung und fördert deine Mundgesundheit.

Kann ich das Öl nach dem Ölziehen ins Waschbecken spucken?

Es ist wichtig, das Öl nach dem Ölziehen nicht ins Waschbecken zu spucken, da es Verstopfungen verursachen kann. Spucke es stattdessen in ein Papiertaschentuch und entsorge es sicher!

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Ölziehen?

Ölziehen hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Mundhygiene und die Reduzierung von Zahnfleischentzündungen. Es kann aber auch zur allgemeinen Entgiftung des Körpers beitragen.

Gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit des Ölziehens?

Es gibt vielversprechende Hinweise auf die Vorteile des Ölziehens, doch sind weitere wissenschaftliche Untersuchungen nötig, um eindeutige Beweise zu liefern. Bleib optimistisch, denn das Interesse an diesem Thema wächst!