Seit Corona sind sie geblieben – die vielen Stellen im Homeoffice. Von manchen gehasst, von manchen geliebt. Jedoch birgt es eben auch einige gesundheitliche Nachteile: durch stundenlanges Sitzen haben wir steife Gelenke, der Rücken tut weh und werden müde durch den Bewegungsmangel.
Viele suchen Abhilfe mit Gymnastikball oder Stehschreibtisch. Doch ein Schreibtisch Laufband ist Next Level für unsere Gesunderhaltung. Also schauen wir uns das mal genau an.
Warum Bewegung im Homeoffice so wichtig ist
Das Arbeiten im Homeoffice bietet viele Vorteile, aber auch einige Herausforderungen. Eine der größten ist der Mangel an Bewegung. Während der Weg zur Arbeit, das Gehen zwischen Meetings oder der Gang zur Kantine im Büro automatisch für mehr Schritte am Tag sorgen, entfällt all das im Homeoffice.
Stattdessen verbringen viele Menschen stundenlang sitzend vor dem Bildschirm, was langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Gesundheitsrisiken durch Bewegungsmangel
- Gewichtszunahme: Wenn wir uns weniger bewegen, verbrennen wir automatisch weniger Kalorien. Gleichzeitig steigt oft die Versuchung, zwischendurch ungesunde Snacks zu essen. Dies kann auf Dauer zu Gewichtszunahme und damit verbundenen gesundheitlichen Problemen wie einem höheren Risiko für Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
- Rückenschmerzen: Langes Sitzen, insbesondere auf ungeeigneten Stühlen oder ohne ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, belastet die Wirbelsäule enorm. Fehlhaltungen und Verspannungen sind häufig die Folge, was zu chronischen Rückenschmerzen führen kann.
- Steifheit und Verspannungen: Bewegungsmangel sorgt dafür, dass Muskeln und Gelenke nicht ausreichend durchblutet und beansprucht werden. Das kann zu Steifheit und Nackenverspannungen führen, insbesondere im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich.
- Energieverlust & Konzentrationsprobleme: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt dafür, dass mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangt. Wer den ganzen Tag nur sitzt, fühlt sich häufig träge und weniger produktiv.
- Erhöhtes Risiko für Krankheiten: Studien zeigen, dass langes Sitzen ohne Bewegung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und sogar bestimmte Krebsarten erhöhen kann.
Wie du mehr Bewegung in deinen Homeoffice-Alltag integrieren kannst
Die gute Nachricht ist: Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen! Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie du mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag einbauen kannst:
- Stehpausen einlegen: Versuche, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen, dich zu strecken oder ein paar Schritte zu gehen.
- Telefonate im Stehen führen: Falls möglich, gehe während eines Telefonats oder eines virtuellen Meetings umher.
- Kurze Sporteinheiten einbauen: Ein paar Kniebeugen, Dehnübungen oder ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause können Wunder wirken.
- Ein Laufband am Schreibtisch nutzen: Eine besonders effektive Methode, um Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren, ist die Nutzung eines WalkingPads oder eines klappbaren Laufbands. Damit kannst du auch während der Arbeit in Bewegung bleiben, ohne deine Produktivität zu beeinträchtigen.
Durch die bewusste Integration von mehr Bewegung in den Alltag kannst du nicht nur gesundheitliche Probleme vermeiden, sondern dich auch fitter, produktiver und insgesamt wohler fühlen.
Klappbare Laufbänder: Die perfekte Lösung für zu Hause
Schauen wir uns mal an, was dieses Upgrade im Vergleich zu einem normalen Laufband mitbringt:
Was ist ein klappbares Laufband?
Ein klappbares Laufband oder „WalkingPad“ ist eine innovative Weiterentwicklung des klassischen Laufbands. Der größte Vorteil besteht darin, dass es sich nach der Nutzung einfach zusammenklappen und verstauen lässt, sodass es kaum Platz wegnimmt. Das macht es besonders attraktiv für Menschen, die in kleinen Wohnungen oder engen Arbeitsräumen leben und arbeiten.
Die Bedienung eines klappbaren Laufbands ist denkbar einfach. Viele Modelle lassen sich mit einer Fernbedienung oder einer App steuern, wodurch du die Geschwindigkeit individuell anpassen kannst. Außerdem sind einige Geräte mit einem automatischen Geschwindigkeitsmodus ausgestattet, der sich dynamisch an dein Tempo anpasst – je schneller du gehst, desto schneller bewegt sich das Laufband.
Einfache Integration in den Alltag
Das Beste an klappbaren Laufbändern ist ihre unkomplizierte Handhabung. Anders als herkömmliche Laufbänder, die sperrig sind und einen festen Platz im Raum benötigen, kannst du ein WalkingPad nach der Nutzung einfach unter dein Sofa oder Bett schieben. Das bedeutet, dass du es wirklich nur dann herausholen musst, wenn du es brauchst.
Viele Modelle sind zudem sehr leicht und verfügen über kleine Rollen, sodass du sie mühelos an einen anderen Ort verschieben kannst. Falls du dein Homeoffice flexibel gestalten möchtest oder dein Arbeitsplatz sich ständig verändert, ist ein klappbares Laufband eine praktische Lösung.
Ein weiterer Vorteil ist die Möglichkeit, das Gerät ohne aufwendige Montage direkt nach dem Kauf zu nutzen. Viele WalkingPads kommen bereits vollständig montiert an, sodass du es einfach auspacken, einschalten und sofort loslegen kannst. Dies erspart nicht nur Zeit, sondern macht es auch für Menschen geeignet, die keine Lust auf komplizierte Aufbauanleitungen haben.
Tipp: Hast du einen Stehschreibtisch, kannst du das kleine Laufband einfach darunterschieben. Die ersten Schritte beim Tippen am Computer sind zwar erstmal gewöhnungsbedürftig, allerdings sammelst du deine 10.000 Schritte ohne darüber nachzudenken.
Die 5 besten Walking Pads im Vergleich
Hier sind unsere Top-Empfehlungen für Schreibtisch Laufbänder, Nr. 5 ist unser GameChanger:
1. Sportstech Walking Pad – Der Allrounder*
- Max. Geschwindigkeit: 6 km/h
- Besonderheit: Kompakt, klappbar und leise
- Perfekt für: Homeoffice-Nutzer, die ein solides Walking Pad suchen
2. CitySports Laufband – Der Schnelle*
- Max. Geschwindigkeit: 12 km/h
- Besonderheit: zum leichten Joggen, mit Bluetooth, LED Display
- Perfekt für: Jogger, die auch zuhause mal rennen wollen
3. SportPlus Walking Pad – Die Budget-Lösung*
- Max. Geschwindigkeit: 6 km/h
- Besonderheit: Günstig, leicht verstaubar, leise
- Perfekt für: Einsteiger, die ein erschwingliches Büro Laufband suchen
4. WalkingPad C2 – Mini Laufband*
- Max. Geschwindigkeit: 6 km/h
- Besonderheit: faltbar bis auf 13,6 cm, intelligente Fußsteuerung
- Perfekt für: Nutzer mit ganz wenig Platz
5. WalkingPad A1 Pro – Der Bestseller mit geschwungener Lauffläche*
- Max. Geschwindigkeit: 6 km/h
- Besonderheit: Automatische Geschwindigkeitsanpassung
- Perfekt für: Vielnutzer, die Flexibilität schätzen
Fazit: Mehr Bewegung, mehr Wohlbefinden, mehr Produktivität
Klappbare Laufbänder sind eine hervorragende Möglichkeit, mehr Bewegung in deinen Homeoffice-Alltag zu integrieren. Sie helfen dabei, gesundheitlichen Problemen durch Bewegungsmangel vorzubeugen und steigern gleichzeitig dein Wohlbefinden und deine Produktivität. Wenn du also nach einer praktischen Lösung suchst, um aktiver zu werden, könnte ein Laufband für den Schreibtisch genau das Richtige für dich sein. Allerdings muss man erst testen, ob das Arbeiten beim Laufen etwas für einen ist. Dafür hast du ein 30-tägiges Rückgaberecht und sogar 2 Jahre Garantie. Give it a try.
Häufig gestellte Fragen (FAQs) zu klappbaren Laufbändern für Schreibtisch
Kann ich das WalkingPad auch zum Joggen verwenden?
Einige Modelle ermöglichen leichtes Joggen, jedoch sind sie hauptsächlich für das Gehen konzipiert. Achte beim Kauf auf die maximale Geschwindigkeit. 12 km/h könnte für einen Cardiolauf ausreichend sein. Für intensiveres Training sind traditionelle Laufbänder besser geeignet.
Wie laut ist ein Laufband?
Die meisten Modelle sind sehr leise und stören weder Telefonate noch Meetings. Die Walkingpads haben einen bürstenlosen Motor und sind leiser als 45 dB.
Wie viel Platz brauche ich für ein klappbares Laufband?
Klappbare Laufbänder sind sehr platzsparend und lassen sich nach der Nutzung oft unter das Sofa oder Bett schieben. Prüfe vor dem Kauf die Maße, um sicherzustellen, dass es in deinen Wohnraum passt.
Wie langlebig ist ein Laufband?
Selbst bei täglicher Nutzung sollte das qualitativ hochwertige Material problemlos mehrere Jahre standhalten.
Was muss man beim Laufbandkauf beachten?
Achte auf: max. Gewicht, max. Geschwindigkeit, Klappfunktion, Lauffläche, Lautstärke und Größe
